未分類

瞑想体験談!私が毎日30分瞑想を続けた結果と変化!1か月目

瞑想には

病気が治る。

集中力が増加する。

感情に揺さぶられなくなる。

など様々な効果があるようですが、

 

本当に効果があるのか?

 

私の瞑想体験談を

紹介していきたいと思います。

 

瞑想のポイント

今回意識したこと。

 

うまくいかなくても

とにかく継続することを心掛けました。

1日目~2日目

瞑想1日目は

お風呂の中で瞑想をスタート。

最初は30分なんてすぐだろうと思って

調子にのっていたけど

面白いくらいに

雑念・妄念が浮かび上がってくる。。。(笑)

 

呼吸に意識したり、

目のまぶたの裏を見るイメージを

したりしていたら

雑念が浮かび上がらないようになりました。

 

普段自分がどれだけ頭で

思考していたかがわかった。

3日目

今日もお風呂の中と寝る前に

瞑想を30分ほど瞑想。

 

寝る前にやったから

朝の目覚めがよかった。

夜寝る前に行うとモチベーション上がりますね。

瞑想の時間の目安は?初心者におすすめな時間を調査!

4日目

瞑想4日目。

今まで自分の心の中はいたって平穏だと思っていたけど

めちゃくちゃ思考を巡らせて様々な感情に振り回されていることに気づく。

普段引き寄せに重要な「いい気分」でいたつもりだったけど、

全然良い気分でいる実践ができていなかったことに気づく(゚Д゚;)

瞑想してると普段、麻痺してた心の感性が蘇ってくるからなんだろうな。

引き寄せの法則の正しいやり方についてはこちら

引き寄せの法則の正しい本当のやり方やコツを解説します

5日目~8日目

お風呂の中や夜寝る前、朝起きた時など

自分がやりたいときに30分ほど行った。

7日目

7日目は寝る前と、暇な時間に30分ほど瞑想。

瞑想を寝る前に行うと、いつも決まって目覚めがいいし

良い夢を見れるので嬉しい。

仕事中の心の中のざわつきやイライラに気づきやすくなった

仕事で疲れた体を休める為に家近くの河川敷を散歩。

自然の中を散歩すると心がとても晴れやかになるので

心の変わりようが瞑想とめちゃくちゃ似ているなと思った。

8日目

朝起きて瞑想。

朝起きた瞬間瞑想しても気分が良くなることに気づく。

11日目

8日目にして大きな変化があった。

それは仕事でかなり損することがあり

いつもの自分ならいつまでも引きずって

「もっとああすればよかった、こうすればうまくいったかも」

とクヨクヨ落ち込むはずなのに心の変化を敏感に感じ取れるようになったので

「悩んでもしょうがない、次に活かそう」と本気で思えるようになった。

「ま、しょうがないか」と気持ちの切り替えができるようになっていた。

ここにきて一番大きな変化に「これが瞑想の効果か」と私も驚いた。

12日目

今日はyoutubeでリラックス音源をかけながら瞑想。

気づけば2時間も時間が過ぎていた。

瞑想が楽しくなってきたので良い感じに続けられている。

13日目~20日目

ちゃんとした瞑想になってなかった日もありますが

リラックスしてできるだけ呼吸に意識することはできた。

21日目

瞑想を初めて3週間が突破!!

瞑想の効果かはわからないけど

以前よりも、自分の心の変化を敏感に感じられるようになったので

仕事を頑張りすぎないようになった気がする。

22日目~28日目

この期間はすべて夜寝る前に瞑想を行うようした。

瞑想は継続することで効果を上げることができるので

あまり難しいことは考えずにできるだけいかに

楽しく継続できるかを意識。

29日目~31日目

瞑想前よりも感情を読み取れるようになり、

仕事で無理をすることがなくなったことに気づく。

1か月目の効果をまとめ

~毎日30分瞑想を続けた1か月目の結果報告~

自分の心の感情を敏感に感じとることができるようになったので

いつもは頑張りすぎていた仕事も「今かなり無理しているな」

と感じられるようになり、以前よりも

無理している自分を客観的に見れるようになった。

仕事でうまくいかなかった出来事に対し

気持ちの切り替えができるようになった。

1か月目で感じた効果としてはこんな感じ。

様々な気付きや効果を得ることができました。

普段、スマホ、パソコン、忙しい日々などにより

私たち人間の心の感受性や感度がどれだけ落ちているかがわかった

まとめ

ということで瞑想実践1か月目、特にどかんと大きな変化はありませんでしたが

思ってたよりもたくさんの効果を感じられることができました。

個の調子で瞑想は続けていくつもりでいます!

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。